Прием креатина улучшает физическую работоспособность, но безопасен ли он? Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование

Введение: Креатин представляет собой натуральную пищевую добавку и эргогенное средство для повышения спортивных результатов, однако его безопасность для здоровья вызывает определённые опасения. В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании оценивали влияние приема креатина моногидрата на комплекс показателей крови и мочи, характеризующих состояние здоровья, у лиц, занимающихся силовыми тренировками.

Методы: В исследование включили 18 мужчин, выполнявших силовые тренировки три раза в неделю. Они принимали креатина моногидрат в дозе 0,3 г/кг в сутки в течение 7 дней; результаты сравнивали с соответствующей по характеристикам контрольной группой, получавшей Dextrosol. Образцы крови и мочи брали до начала приема добавки и через 30 дней после него для оценки 41 биохимического показателя и функции почек.

Результаты: Прием креатина моногидрата не вызывал нежелательных явлений и, как и ожидалось, сопровождался повышением физической работоспособности и массы тела. В группе, принимавшей добавку, не выявлено изменений показателей эритроцитов, лейкоцитарного профиля, липидного профиля крови, метаболических и мочевых показателей, а также функции печени и почек.

Выводы: Несмотря на ожидаемое увеличение массы тела, прием креатина моногидрата не представлял угрозы для здоровья; в обследованной группе добровольцев его прием не оказывал неблагоприятного воздействия на различные органы и физиологические системы.