Различия активации мышц при эксцентрических упражнениях для задней поверхности бедра

Введение: Мышцы задней поверхности бедра играют важную роль в профилактике травм нижних конечностей. Однако до сих пор неясно, какие упражнения эффективнее с точки зрения активации мышц.

Гипотеза: У здоровых людей активация двуглавой мышцы бедра (BF), полусухожильной мышцы (ST) и полуперепончатой мышцы (SM) различается при выполнении эксцентрических упражнений для мышц задней поверхности бедра.

Дизайн исследования: Поперечное исследование.

Уровень доказательности: 2.

Методы: В исследование включили 31 здорового участника, в том числе 18 мужчин; средний возраст — 22,5 года, стандартное отклонение — 3,1 года. Максимальное произвольное изометрическое сокращение мышц задней поверхности бедра измеряли с помощью изокинетического динамометра. Участники в случайном порядке выполняли одно из следующих упражнений по 3 повторения каждого: становую тягу на прямых ногах (SLDL), одностороннюю становую тягу на прямой ноге (USLDL), нордическое упражнение для мышц задней поверхности бедра (NHE) и сгибание ног с мячом (BLC). Во время выполнения упражнений активацию BF, ST и SM оценивали методом поверхностной электромиографии. Для сравнения влияния упражнений на различные группы мышц и определения наиболее эффективного упражнения для каждой группы применяли факторный дисперсионный анализ.

Результаты: При выполнении NHE активация мышц была выше, чем при других упражнениях (p < 0,001). При анализе взаимодействия типа упражнения и мышцы активация SM во время NHE была ниже, чем активация BF (p = 0,04) и ST (p = 0,001; p < 0,05). Наиболее высокая активация мышц отмечалась при выполнении NHE как у мужчин, так и у женщин.

Выводы: NHE может быть наиболее эффективным упражнением для мышц задней поверхности бедра, поскольку обеспечивает их более выраженную активацию. SLDL, USLDL и BLC можно рекомендовать в начале силовой тренировочной программы, поскольку они вызывают меньшую активацию мышц по сравнению с NHE.

Клиническая значимость: Для выбора оптимального упражнения для мышц задней поверхности бедра важно знать уровни их активации при выполнении различных эксцентрических упражнений.