Малоподвижный образ жизни: обзор обновлённых данных о потенциальных рисках для здоровья

Треть населения мира в возрасте 15 лет и старше недостаточно физически активна, что негативно сказывается на здоровье. Однако риски для здоровья, связанные с сидячим поведением, изучены недостаточно. Средняя продолжительность сидячего поведения в сутки составляет 8,3 часа среди населения Кореи и 7,7 часа среди взрослого населения США. Малоподвижный образ жизни распространяется во всём мире из-за нехватки доступных пространств для занятий физическими упражнениями, увеличения продолжительности сидячей работы, например в офисе, а также широкого распространения телевизоров и видеоустройств. В результате растёт число связанных с ним заболеваний.

Малоподвижный образ жизни воздействует на организм посредством различных механизмов. Сидячее поведение снижает активность липопротеинлипазы, активность транспортёров глюкозы и белков в мышцах, нарушает обмен липидов и углеводов. Кроме того, оно уменьшает сердечный выброс и системный кровоток, одновременно активируя симпатическую нервную систему, что в конечном итоге приводит к снижению чувствительности к инсулину и нарушению функции сосудов. Сидячее поведение также изменяет активность оси инсулиноподобного фактора роста и концентрацию половых гормонов в крови, повышая частоту гормонозависимых опухолей. Увеличение продолжительности сидячего поведения нарушает работу гравистата — системы поддержания постоянной массы тела. Прибавка массы тела, увеличение жировой ткани и хроническое воспаление, обусловленные сидячим поведением, являются факторами риска развития рака.

Сидячее поведение оказывает многочисленные неблагоприятные воздействия на организм, включая повышение общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, риска развития рака и метаболических нарушений, таких как сахарный диабет, артериальная гипертензия и дислипидемия; заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артралгия и остеопороз; депрессии и когнитивных нарушений. Поэтому для укрепления здоровья населения важно одновременно сокращать продолжительность сидячего поведения и повышать уровень физической активности.