Тренировочные физические упражнения в ведении взрослых с избыточной массой тела и ожирением: синтез данных и рекомендации Рабочей группы по физической активности Европейской ассоциации по изучению ожирения

Существует необходимость в обновленных практических рекомендациях по применению физических упражнений в ведении взрослых с избыточной массой тела и ожирением. Мы обобщаем данные, представленные в серии из семи систематических обзоров литературы, выполненных группой экспертов из разных стран Европы. Получены следующие рекомендации с наивысшей силой (степень A). Для снижения массы тела, общей жировой массы, висцерального жира и внутрипеченочного жира, а также для улучшения артериального давления предпочтителен тренировочный режим на основе аэробных упражнений умеренной интенсивности. Однако ожидаемое снижение массы тела в среднем не превышает 2–3 кг. Для сохранения безжировой массы тела во время снижения массы рекомендуется тренировочный режим на основе силовых упражнений умеренно-высокой интенсивности. Для улучшения чувствительности к инсулину и повышения кардиореспираторной выносливости может быть рекомендован любой вид тренировок (аэробные, силовые и комбинированные аэробные или силовые) либо высокоинтенсивные интервальные тренировки (после тщательной оценки сердечно-сосудистого риска и под наблюдением). Для повышения мышечной подготовленности предпочтителен тренировочный режим только на основе силовых упражнений либо их сочетание с аэробными тренировками. Другие рекомендации касаются благоприятного влияния тренировочных программ на потребление энергии и контроль аппетита, результаты бариатрической хирургии, а также качество жизни и психологические исходы при ведении избыточной массы тела и ожирения.