Влияние физической тренировки на снижение массы тела, изменения состава тела и поддержание достигнутой массы у взрослых с избыточной массой тела или ожирением: обзор 12 систематических обзоров и 149 исследований

Целью этого обзора обзоров было суммировать эффекты программ физической тренировки на снижение массы тела, изменения состава тела и поддержание достигнутой массы у взрослых с избыточной массой тела или ожирением. Был выполнен систематический поиск систематических обзоров и метаанализов, опубликованных с 2010 года по декабрь 2019 года. Включали только систематические обзоры и метаанализы контролируемых исследований. Из систематических обзоров и метаанализов извлекали среднюю разницу (MD) или стандартизованную среднюю разницу (SMD). В обзор были включены 12 систематических обзоров и метаанализов (149 исследований). Физическая нагрузка приводила к значимому снижению массы тела (4 систематических обзора и метаанализа, MD в диапазоне от -1,5 до -3,5 кг), уменьшению жировой массы (4 систематических обзора и метаанализа, MD в диапазоне от -1,3 до -2,6 кг) и снижению висцерального жира (3 систематических обзора и метаанализа, SMD в диапазоне от -0,33 до -0,56). Различий по снижению массы тела, жировой массы и висцерального жира между аэробной тренировкой и высокоинтенсивной интервальной тренировкой не было при одинаковом расходе энергии. Силовые тренировки уменьшали потерю безжировой массы во время снижения массы тела (1 систематический обзор и метаанализ, MD: 0,8 [95% ДИ: 0,4–1,3] кг). Значимого влияния физической нагрузки на поддержание массы тела не выявлено (1 систематический обзор и метаанализ). Эти данные свидетельствуют о благоприятном влиянии физической тренировки на снижение массы тела и изменения состава тела у взрослых с избыточной массой тела или ожирением. Снижение висцерального жира может способствовать улучшению кардиометаболического здоровья. Для выявления режимов тренировки, способствующих поддержанию массы тела, необходимы дополнительные исследования.