Влияние аминокислот с разветвлённой цепью на маркеры повреждения мышц и физическую работоспособность после интенсивной физической нагрузки: систематический обзор и метаанализ

В этом систематическом обзоре и метаанализе оценивали, уменьшают ли эргогенные эффекты аминокислот с разветвлённой цепью (BCAA) выраженность маркеров повреждения мышц и влияют ли на физическую работоспособность после интенсивной физической нагрузки. Всего включили 25 исследований с участием 479 человек (средний возраст — 24,3 ± 8,3 года, рост — 1,73 ± 0,06 м, масса тела — 70,8 ± 9,5 кг; женщины — 26,3%). По шкале PEDro качество исследований оценили от удовлетворительного до отличного. Исходы в группах BCAA и плацебо сравнивали через 24 и 48 часов после упражнений, вызывающих повреждение мышц, с использованием стандартизованной разности средних и соответствующих значений p, представленных на лесных диаграммах. По данным метаанализа, через 48 часов после нагрузки уровни косвенных маркеров повреждения мышц (креатинкиназы, лактатдегидрогеназы и миоглобина) были значимо ниже при приёме BCAA, чем при приёме плацебо (стандартизованная разность средних [SMD] = −0,41; p < 0,05). Болезненность мышц также была значимо меньше при приёме BCAA через 24 часа (SMD от −0,61 до −0,28; p < 0,05) и через 48 часов после нагрузки (SMD от −0,92 до −0,41; p < 0,01). При этом значимых различий между группами BCAA и плацебо по показателям физической работоспособности через 24 или 48 часов не выявлено (SMD от 0,08 до 0,21; p > 0,05). В целом BCAA снижали уровни биомаркеров повреждения мышц и выраженность болезненности после упражнений, вызывающих повреждение мышц. Однако возможное влияние BCAA на восстановление физической работоспособности остаётся сомнительным; необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить целесообразность их применения для уменьшения симптомов повреждения мышц в разных популяциях. Регистрация в PROSPERO: CRD42020191248. BCAA снижают уровень креатинкиназы и выраженность болезненности мышц после интенсивной физической нагрузки; эффект зависит от дозы. BCAA не ускоряют восстановление физической работоспособности. Новизна: