Применение йога-нидры: интегративный обзор

Цель: Обобщить опубликованные исследования, в которых йога-нидра применялась в качестве вмешательства.

Введение: Йога-нидра — разновидность медитации с инструктором, которая в последние два десятилетия изучается как метод помощи при различных состояниях, в том числе при стрессе и нарушениях психического здоровья. В отличие от традиционной йоги, она не требует выполнения поз. Это неинвазивный, экономичный и доступный метод, которым можно заниматься дома.

Дизайн: В основу обзора положена методология интегративного обзора Уиттемор и Кнафл (2005).

Методы: Поиск публикаций проводили в базах данных CINAHL, PubMed, SCOPUS и PsycINFO. В обзор включали журнальные статьи на английском языке без ограничений по дате публикации. Исключали исследования, в которых применялась традиционная йога с выполнением поз, другие виды медитации, систематические обзоры, исследования с несколькими видами вмешательства (например, традиционной йогой и йога-нидрой), а также комментарии и краткие сообщения. Критериям включения соответствовали 29 исследований. Качество каждого исследования оценивали отдельно.

Результаты: Среди 29 включённых исследований было 12 рандомизированных контролируемых, 13 квазиэкспериментальных, 3 исследования с использованием смешанных методов и 1 качественное исследование. Исходы сгруппировали по темам и систематизировали: (а) стресс, (б) настроение, (в) благополучие, (г) психологические нарушения, (д) биомаркеры, (е) сон и (ж) прочие исходы.

Выводы: В большинстве рассмотренных исследований йога-нидра была эффективна. Однако различия между выборками, продолжительностью, частотой и общей длительностью занятий затрудняют обобщение результатов. Необходимы дополнительные исследования, особенно с более крупными выборками и более строгим экспериментальным дизайном.

Клиническая значимость: Йога-нидра может быть полезным неинвазивным немедикаментозным методом лечения или дополнением к лечению различных состояний, особенно нарушений психического здоровья.