Физическая активность улучшает показатели стресса, восстановления и успеваемости студентов вузов: продольное исследование повседневной активности

Введение: Доказано, что физическая активность полезна для физического и психического здоровья, а также для академической успеваемости. Однако студенты вузов часто недостаточно активны: им трудно распределять время между учёбой, работой и социальной жизнью. Поскольку студенческие годы — важный этап жизни, необходимо понять, как физическая активность влияет на стрессовую нагрузку, восстановление и успеваемость студентов.

Методы: В течение 10 дней ежедневно изучали поведение студентов, занимавшихся дома во время пандемии COVID-19 (N = 57; средний возраст M = 23,5 года, SD = 2,8; обучение на 1–13-м семестрах, M = 5,8, SD = 4,1). С помощью двухуровневых регрессионных моделей оценивали, связаны ли ежедневные изменения стрессовой нагрузки, восстановления и субъективной академической успеваемости с физической активностью в свободное время и короткими перерывами на физическую активность во время занятий. В качестве ковариат также учитывали особенности самостоятельных занятий дома.

Результаты: Перерывы на физическую активность были связаны только с функциональным стрессом (b = 0,032, p < 0,01) и субъективной академической успеваемостью (b = 0,121, p < 0,001). Физическая активность в свободное время была связана с показателями стрессовой нагрузки (функциональный стресс: b = 0,003, p < 0,001; дисфункциональный стресс: b = −0,002, p < 0,01), переживания восстановления (b = −0,003, p < 0,001) и субъективной академической успеваемости (b = 0,012, p < 0,001). Число перерывов и продолжительность самого длинного непрерывного периода занятий дома также были связаны с переживанием восстановления и субъективной академической успеваемостью.

Выводы: Результаты подтверждают связь разных видов физической активности со стрессовой нагрузкой, переживанием восстановления и субъективной академической успеваемостью студентов во время занятий дома. Университетам следует создавать условия для физической активности в свободное время, а также поддерживать двигательные перерывы во время учёбы и непосредственно в месте занятий, чтобы помочь студентам сохранять здоровье и успешно учиться.