Многообразные преимущества пассивной теплотерапии для увеличения продолжительности здоровой жизни: всесторонний обзор с акцентом на финскую сауну

Пассивная теплотерапия заключается в кратковременном воздействии высокой температуры окружающей среды. Существует несколько видов пассивной теплотерапии, включая горячие ванны, терапию Waon, водолечение, санариум, паровые бани, инфракрасные сауны и финские сауны. Наиболее широко применяемыми и изученными к настоящему времени являются финские сауны, для которых характерны высокая температура (80–100 °C) и сухой воздух с относительной влажностью 10–20%. Цель этого обзора — обобщить имеющиеся данные о влиянии пассивной теплотерапии, особенно финской сауны, на различные показатели здоровья, а также оценить потенциал этих методов в увеличении продолжительности здоровой жизни с учётом доказанных преимуществ для здоровья и способности предотвращать заболевания. Для финских саун имеются наиболее последовательные и убедительные доказательства пользы для здоровья: показано, что они снижают риск развития артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоэмболии, деменции и респираторных заболеваний; могут уменьшать выраженность заболеваний опорно-двигательного аппарата, COVID-19, головной боли и гриппа, а также улучшать психическое благополучие, сон и продолжительность жизни. Финские сауны могут также усиливать положительное влияние других защитных факторов образа жизни, например физической активности. Благоприятные эффекты пассивной теплотерапии могут быть связаны с её противовоспалительными, цитопротекторными и антиоксидантными свойствами, а также с синергическим воздействием на нейроэндокринную, кровеносную, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Пассивная теплотерапия, особенно финская сауна, становится потенциально мощной и комплексной стратегией укрепления здоровья и увеличения продолжительности здоровой жизни среди представителей всех популяций.