Влияние йоги на симптомы менопаузы: рандомизированное контролируемое исследование

Исследование было выполнено как рандомизированное контролируемое исследование с целью определить влияние йоги на симптомы менопаузы. В исследование включили женщин в возрасте от 40 до 60 лет. В каждой из двух групп было по 31 женщине, всего — 62 участницы. Для сбора данных использовали форму описательных характеристик и Шкалу оценки менопаузы (Menopause Rating Scale, MRS). Участницы группы йоги занимались по 60 минут дважды в неделю на протяжении 10 недель. На заключительном занятии после 10 недель тренировок у женщин повторно оценили симптомы по шкале MRS. В контрольной группе вмешательство не проводили. Медианный балл по шкале MRS в группе йоги снизился с 16 (11–21) до начала занятий до 5 (3–9) после их завершения (P < .05). Медианный балл по подшкале психологических симптомов снизился с 6 (3–8) до 1 (1–2) (P < .05), по подшкале урогенитальных симптомов — с 3 (3–5) до 1 (0–2) (P < .05), по подшкале соматических симптомов — с 7 (4–10) до 1 (1–3) (P < .05). Таким образом, занятия йогой по 60 минут дважды в неделю в течение 10 недель могут уменьшать психологические, соматические и урогенитальные симптомы менопаузы.