Влияние йоги смеха на вазомоторные симптомы и качество сна у женщин в менопаузе: рандомизированное контролируемое исследование

Целью этого экспериментального исследования было определить влияние онлайн-занятий йогой смеха на качество сна и вазомоторные симптомы у женщин в менопаузе в рамках проспективного рандомизированного контролируемого исследования. В исследование включили 36 женщин, посещавших Школу менопаузы; их рандомизировали в группу йоги смеха (n = 18) или контрольную группу (n = 18). Участницы группы йоги смеха прошли восемь онлайн-сеансов: по два сеанса в неделю в течение четырёх недель. Контрольная группа не получала вмешательства. Данные собирали с помощью анкеты для оценки описательных характеристик, визуальной аналоговой шкалы (ВАШ) и Питтсбургского индекса качества сна (PSQI). После вмешательства показатели ВАШ в группе йоги смеха были статистически значимо ниже, чем в контрольной группе, по всем вазомоторным симптомам (P < .05). Кроме того, итоговый показатель PSQI в группе йоги смеха был статистически значимо ниже, чем в контрольной группе (P < .05). В контрольной группе различия между исходными и итоговыми показателями по ВАШ и PSQI отсутствовали (P > .05), тогда как в группе вмешательства эти различия были статистически значимыми (соответственно P < .05 и P < .001). Полученные результаты показывают, что йога смеха эффективно уменьшает вазомоторные симптомы и улучшает качество сна.