Тренировки с отягощениями до отказа увеличивают силу и размер мышц, но не способность развивать мощность у дзюдоистов

У спортсменов, тренирующихся с отягощениями, потенциал дальнейшего увеличения размера и улучшения функции мышц может быть ограничен адаптацией к длительным интенсивным тренировкам. В этом исследовании оценивали, могут ли тренировки с отягощениями до отказа помочь преодолеть это ограничение. В исследовании участвовали 23 дзюдоиста, которые в течение 6 недель дважды в неделю выполняли одностороннее сгибание руки с гантелью в дополнение к тренировкам по дзюдо в соревновательный период. Участников распределили в одну из трёх групп: баллистические тренировки с малой нагрузкой (30% от максимума на одно повторение, 1RM) до отказа (RFLB; n = 6), традиционные тренировки с большой нагрузкой (80% от 1RM) до отказа (RFHT; n = 7) или баллистические тренировки с малой нагрузкой (30% от 1RM) без достижения отказа (NRFLB; n = 10). До и после вмешательства измеряли толщину мышц-сгибателей локтя (MT), максимальную произвольную изометрическую силу (MVC) и максимальную скорость развития силы (RFDmax). Кроме того, по зависимости «сила — скорость», полученной при взрывном сгибании локтя с шестью различными нагрузками, рассчитывали теоретические максимальную силу (F0), скорость (V0), мощность (Pmax) и наклон кривой. Статистически значимым считали p < 0,05. Для MT и MVC выявлен значимый эффект времени; прирост был больше в группах RFHT и NRFLB, чем в группе RFLB. Для показателей, рассчитанных по зависимости «сила — скорость», и RFDmax значимого эффекта времени не выявлено. Результаты показывают, что баллистические тренировки с малой нагрузкой без достижения отказа и традиционные тренировки с большой нагрузкой до отказа могут увеличивать размер мышц и изометрическую силу у дзюдоистов, но не улучшают способность развивать мощность.