Влияние различных видов физических упражнений на качество сна у пожилых людей с бессонницей: систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
Impact of different types of physical exercise on sleep quality in older population with insomnia: a systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials
Аннотация
Цель: Оценить влияние каждого вида физических упражнений на качество сна и определить, какие упражнения улучшают его наиболее эффективно.
Критерии отбора исследований: Рандомизированные контролируемые исследования, в которых физические упражнения сравнивали с обычной повседневной активностью, стандартной медицинской помощью, отсутствием физической активности или обучением вопросам здоровья, а качество сна оценивали с помощью Питтсбургского индекса качества сна.
Источники данных: Поиск исследований в базах Medline, Embase, CINAHL, Scopus, ClinicalTrial.gov и ThaiJo с момента их создания до октября 2022 года.
Извлечение и обобщение данных: Два рецензента независимо отбирали исследования, собирали данные и оценивали риск систематической ошибки. При отсутствии гетерогенности для парного метаанализа использовали модель с фиксированным эффектом; в остальных случаях — модель со случайными эффектами. Для сравнения эффективности упражнений провели двухэтапный сетевой метаанализ, используя площадь под кумулятивной кривой ранжирования (SUCRA).
Основной исход: Общий балл по Питтсбургскому индексу качества сна (GPSQI) и баллы по его отдельным доменам.
Результаты: В обзор вошли 2170 человек из 25 исследований. Прямой метаанализ показал значимое улучшение общего балла GPSQI при комбинированных упражнениях (нестандартизованная разность средних (USMD) −2,35; 95% ДИ от −3,13 до −1,57; p < 0,001; I² = 69,13%). При аэробных упражнениях общий балл GPSQI существенно снизился (USMD −4,36; 95% ДИ от −7,86 до −0,86; p = 0,01; I² = 97,83%). По данным сетевого метаанализа силовые, аэробные и комбинированные упражнения значимо снижали общий балл GPSQI (USMD −5,75, −3,76 и −2,54 соответственно). Наиболее выраженное улучшение показателя GPSQI отмечено при силовых тренировках (SUCRA 94,6%).²²
Выводы: Силовые упражнения эффективнее аэробных и комбинированных упражнений улучшают качество сна.
Переведем эту статью за 1 час
Загрузите PDF, а мы сделаем полный перевод, краткий конспект и красивую инфографику.
Попробовать бесплатно →Также в Подтеме: еженедельные литобзоры, база международных клинреков и конспекты свежих мед. статей и подкастов каждый день.