Влияние различных видов физических упражнений на качество сна у людей среднего и пожилого возраста по Питтсбургскому индексу качества сна: сетевой метаанализ

Цель: Согласно опросу Всемирной организации здравоохранения, проведённому в 2021 году, нарушения сна испытывают 27% населения мира; они чаще встречаются у людей среднего и пожилого возраста. Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Цель исследования — оценить влияние аэробных упражнений, силовых тренировок, комбинированных тренировок и йоги на качество сна у людей среднего и пожилого возраста по Питтсбургскому индексу качества сна (PSQI) и его компонентам. Прямые и непрямые сравнения использовали, чтобы определить, какой вид физической активности наиболее эффективно улучшает качество сна.

Методы: Проведены систематический обзор и частотный сетевой метаанализ всех рандомизированных контролируемых исследований, в которых сравнивали влияние аэробных упражнений, силовых тренировок, комбинированных тренировок и йоги с контрольной группой на качество сна у людей среднего и пожилого возраста.

Результаты: В анализ включили 28 исследований с участием 3460 человек. По площади под кумулятивной кривой ранжирования (SUCRA) аэробные упражнения наиболее эффективно улучшали общий балл PSQI (SUCRA = 93,2%), латентность сна (SUCRA = 96,8%) и показатель применения снотворных препаратов (SUCRA = 77,1%). Йога наиболее эффективно улучшала показатели нарушений сна (SUCRA = 90,4%), эффективности сна (SUCRA = 95,9%), продолжительности сна (SUCRA = 93,8%) и дневной дисфункции (SUCRA = 98,3%).

Выводы: У людей среднего и пожилого возраста аэробные упражнения наиболее эффективно улучшают общий балл PSQI.

Регистрация систематического обзора: PROSPERO; идентификатор CRD42023454237.

Библиографическая ссылка: Gao X, Qiao Y, Chen Q, Wang C, Zhang P. Влияние различных видов физических упражнений на качество сна у людей среднего и пожилого возраста по Питтсбургскому индексу качества сна: сетевой метаанализ. 2024;20(7):1193–1204. J Clin Sleep Med.