Амплитуда сгибания коленного сустава не влияет на гипертрофию четырёхглавой мышцы бедра при тренировках в жиме ногами у лиц с опытом силовых тренировок

Целью исследования было оценить влияние амплитуды сгибания коленного сустава при выполнении жима ногами на гипертрофию четырёхглавой мышцы бедра у лиц с опытом силовых тренировок. В исследовании приняли участие 23 человека; продолжительность тренировок у них составляла 7,2 ± 3,5 года. В рамках внутрисубъектного дизайна участники дважды в неделю в течение 8 недель выполняли по четыре подхода жима ногами одной ногой до кратковременного мышечного отказа. Для одной ноги амплитуда сгибания коленного сустава была фиксированной — приблизительно от 5 до 100°, а для другой участники использовали индивидуальную максимальную амплитуду — от 5 до 154 ± 7,8°. Толщину четырёхглавой мышцы бедра оценивали с помощью ультрасонографии в B-режиме в проксимальном, центральном и дистальном отделах средней и латеральной частей бедра. Для количественной оценки эффекта вмешательства и получения интервальных оценок использовали байесовский анализ с расчётом доверительных интервалов и байесовских факторов (BF). Однофакторный и многофакторный анализы выявили соответственно «умеренные» (BF = 0,14–0,22) и «чрезвычайно убедительные» (BF < 0,01) доказательства в пользу нулевой гипотезы. Анализ внутри каждой группы показал небольшую или умеренную гипертрофическую адаптацию при обеих амплитудах; абсолютное увеличение толщины мышцы составило от 1,08 до 1,91 мм. Полученные данные свидетельствуют о том, что обе амплитуды сгибания коленного сустава одинаково эффективны для стимуляции гипертрофии четырёхглавой мышцы бедра за относительно короткий период тренировок у лиц с опытом силовых тренировок.