Минимальная роль гипертрофии мышц задней поверхности бедра в переносе силы между нордическим сгибанием ног и становой тягой на прямых ногах: ослеплённое рандомизированное контролируемое исследование

Morin T, Doguet V, Nordez A, Caillet A, Lacourpaille L. Минимальная роль гипертрофии мышц задней поверхности бедра в переносе силы между нордическим сгибанием ног и становой тягой на прямых ногах: ослеплённое рандомизированное контролируемое исследование. J Strength Cond Res 39(9): 924–932, 2025. Перенос силы — это прирост силы в нетренируемом упражнении, возникающий в результате тренировки другого упражнения. Целью исследования было определить, влияет ли общая и избирательная гипертрофия мышц задней поверхности бедра на выраженность переноса силы между нордическим сгибанием ног (NHE) и становой тягой на прямых ногах (SDL). В ослеплённом рандомизированном контролируемом исследовании 36 человек, ранее не занимавшихся силовыми тренировками, распределили в контрольную группу (CON), группу NHE или группу SDL. Обе программы силовых тренировок выполняли 3 раза в неделю в течение 9 недель. Гипертрофию полусухожильной мышцы (ST), полуперепончатой мышцы (SM) и двуглавой мышцы бедра (BF) оценивали по изменениям объёма мышц с помощью трёхмерного ультразвукового исследования. Перенос силы оценивали по изменениям максимального веса в одном повторении (1ПМ) нетренируемого упражнения. После завершения силовых тренировок в обеих тренировочных группах наблюдалась сходная статистически значимая общая гипертрофия мышц задней поверхности бедра: 11,4 ± 6,5% в группе NHE и 7,0 ± 8,1% в группе SDL. В группе NHE отмечалась избирательная гипертрофия полусухожильной мышцы — 24,3 ± 10,8%, а в группе SDL — полуперепончатой мышцы — 11,2 ± 12,7%. При этом различий в переносе силы между группой NHE — 10,7 ± 8,5% — и группой SDL — 20,7 ± 15,0% — не выявлено (p = 0,06; 95% ДИ 0,3–20,4%; d = 0,87). Корреляции между переносом силы и общей либо избирательной гипертрофией мышц задней поверхности бедра были статистически незначимыми (r ≤ 0,45), за исключением связи с гипертрофией двуглавой мышцы бедра при выполнении SDL (r = 0,60). Авторы заключили, что гипертрофия мышц задней поверхности бедра играет минимальную роль в переносе силы у людей, ранее не занимавшихся силовыми тренировками. Эти результаты показывают, что для увеличения силы мышц задней поверхности бедра при сгибании колена и разгибании бедра, что может способствовать улучшению спортивных результатов и профилактике травм, тренерам и занимающимся следует включать в одну программу как нордическое сгибание ног, так и становую тягу на прямых ногах.