Влияние времени вечернего воздействия синего света на сон, двигательную и когнитивную работоспособность у юных спортсменов с промежуточным хронотипом

Введение: Вечернее воздействие синего света, как показано, неблагоприятно влияет на структуру сна и когнитивные функции. Однако влияние конкретного времени воздействия синего света на двигательную работоспособность и качество сна у спортсменов-подростков остается неясным. Цель: Изучить влияние времени вечернего воздействия синего света (BLE) на качество сна, двигательную работоспособность и когнитивные функции у юных спортсменов с промежуточным хронотипом. Методы: В исследовании приняли участие 16 спортсменов-подростков мужского пола (возраст: 15,11 ± 0,92 года, рост: 168,25 ± 7,09 см, масса тела: 59,49 ± 5,63 кг). Проведено рандомизированное перекрестное исследование с четырьмя условиями: воздействие BLE (i) с 19:30 до 21:00, (ii) с 21:00 до 22:30, (iii) с 22:30 до 00:00 и (iv) контроль (без BLE). Качество и продолжительность сна оценивали с помощью опросников Spiegel и Vis-Morgen. Селективное внимание оценивали с помощью теста колокольчиков, а двигательную функцию — по точности бросков дротиков и длительности движений. Результаты: Дисперсионный анализ выявил выраженное основное влияние времени BLE на показатели сна, двигательную работоспособность и когнитивные функции. Общая продолжительность сна была значительно короче в условиях с 21:00 до 22:30 и с 22:30 до 00:00 по сравнению с контролем (p < 0,001, d = 0,54 [средний] и d = 0,87 [большой], соответственно) и по сравнению с условием с 19:30 до 21:00 (p < 0,05, d = 0,28 [малый] и p < 0,001, d = 0,56 [средний], соответственно). Точность бросков дротиков была значимо ниже в условиях с 21:00 до 22:30 и с 22:30 до 00:00 по сравнению с контролем (p < 0,002, d = 0,77 [средний]) и p < 0,001, d = 1,41 [большой], соответственно). Длительность движений была значимо больше в этих условиях по сравнению с контролем (p < 0,001, d = 1,75 [большой] и d = 1,51 [большой], соответственно) и с условием с 19:30 до 21:00 (p < 0,01, d = 1,38 [большой] и p = 0,002, d = 1,17 [большой], соответственно). Селективное внимание было значимо ниже в условиях с 21:00 до 22:30 и с 22:30 до 00:00 по сравнению с контролем (p = 0,003, d = 0,66 [средний] и p < 0,001, d = 0,91 [большой], соответственно). Выводы: Вечернее воздействие синего света, особенно после 21:00, неблагоприятно влияет на качество сна, двигательную работоспособность и когнитивные функции у юных спортсменов. Эти результаты подчеркивают необходимость уменьшения вечернего воздействия синего света для повышения спортивной работоспособности, оптимизации тренировки и восстановления, а также для облегчения моторного обучения при формировании навыков.