Переносимость анаэробной силовой нагрузки начинающими бодибилдерами зрелого и пожилого возраста

Введение: Цель исследования — оценить переносимость силовых тренировок с анаэробным энергообеспечением (креатинфосфокиназным и гликолитическим) у начинающих бодибилдеров зрелого и пожилого возраста.

Методы: В исследовании участвовали 60 мужчин, занимавшихся бодибилдингом в течение 12 месяцев. В группу A вошли мужчины в возрасте 24 ± 1,5 года (ранний зрелый возраст), в группу B — 40 ± 2,1 года (поздний зрелый возраст), в группу C — 58 ± 1,6 года (пожилой возраст). Для определения максимума на одно повторение (1ПМ) и параметров нагрузки при каждом анаэробном способе энергообеспечения использовали интегральный метод количественной оценки силовой нагрузки. Переносимость оценивали по адаптационно-компенсаторным реакциям на тренировочные стимулы, используя вариабельность сердечного ритма (ВСР) и биохимические маркеры крови: креатинфосфокиназу (КФК), лактатдегидрогеназу (ЛДГ), тестостерон и кортизол.

Результаты: До тренировки у участников групп A и C наблюдалось более выраженное напряжение регуляции сердечного ритма со смещением вегетативного баланса в сторону преобладания симпатических влияний. Активность КФК в крови в группе B была вдвое выше, чем в остальных группах. Средний уровень кортизола в группе C был на 17,6% выше, чем в группах A и B. После нагрузки с креатинфосфокиназным энергообеспечением в группах B и C усилилась автономная регуляция и снизился симпатический тонус. Напротив, в группе A возросло напряжение регуляции сердечного ритма (стандартное отклонение интервалов RR [SDNN] снизилось на 38,5%) и усилилась центральная регуляция синусового ритма (очень низкочастотный компонент [VLF] увеличился на 34,3%). В группах B и C основным источником энергии был креатинфосфат, тогда как в группе A из-за недостаточных его запасов дополнительно использовался мышечный гликоген, что сопровождалось повышением уровня ЛДГ в крови на 94,7% и кортизола на 133,2%. При анаэробном гликолизе в группах A и B усилилось вагусное влияние на синусовый узел, тогда как в группе C возрос симпатический тонус (низкочастотный компонент [LF] увеличился на 11,4%) и снизилась автономная регуляция (высокочастотный компонент [HF] уменьшился на 5,9%). В группе A по сравнению с состоянием покоя повысилась только активность ЛДГ (на 90,2%). Уровень кортизола значительно снизился в группах A (на 21,0%) и C (на 12,4%), что указывает на активацию компенсаторных механизмов.

Выводы: Результаты свидетельствуют о необходимости индивидуально корректировать нагрузку для людей зрелого и пожилого возраста, начинающих заниматься бодибилдингом. При выборе режима нагрузки следует учитывать индивидуальные силовые возможности и адаптационные резервы. ВСР и биохимические маркеры крови являются информативными показателями переносимости тренировочного стресса.