Терминология физической активности и интенсивности упражнений: совместное экспертное заявление Американской коллегии спортивной медицины (ACSM) и консенсусное заявление Австралийской ассоциации науки о физических упражнениях и спорте (ESSA)

Доказательства многочисленных полезных эффектов физической активности, включая физические упражнения, убедительны. Это привело к появлению множества публикаций, заявлений и позиционных документов с рекомендациями, основанными на доказательствах и призванными обеспечить благоприятное влияние упражнений на спортивные результаты и здоровье. Однако исследованиям и внедрению этих рекомендаций мешает, в частности, непоследовательное использование терминов для обозначения разных уровней интенсивности упражнений. Поэтому международная группа исследователей и практикующих специалистов поставила цель предложить стандартизированную терминологию физической активности и интенсивности упражнений, применимую независимо от возраста, пола, гендерной идентичности, физических возможностей, состояния здоровья, целей и вида деятельности. После продолжительного обсуждения мы предлагаем стандартную терминологию для физической активности, физических упражнений, спорта и физической работоспособности, включающую пять уровней интенсивности: очень низкую, низкую, умеренную, высокую и очень высокую. Также предложены пять соответствующих уровней субъективного восприятия усилия: очень легко, легко, умеренно тяжело, тяжело и очень тяжело. Чтобы эти обозначения одинаково применялись к кардиореспираторным и силовым упражнениям, мы рекомендуем не использовать такие характеристики, как «лёгкий», «тяжёлый», «слабый» или «сильный», которые могут восприниматься как относящиеся только к нагрузке. Мы понимаем, что в некоторых областях давно сложилась своя терминология и специалисты могут неохотно отказываться от неё. Тем не менее предлагаемые термины как минимум помогут яснее сопоставлять обозначения интенсивности упражнений, используемые в разных областях. Наконец, мы надеемся, что это станет важным «первым шагом» к согласованию описаний интенсивности упражнений в сферах физической активности для общественного здравоохранения, науки о физических упражнениях и спортивной науки.