Терминология физической активности и интенсивности физических упражнений: совместное экспертное заявление Американской коллегии спортивной медицины (ACSM) и консенсусное заявление австралийской ассоциации науки о физических упражнениях и спорте (ESSA)

BISHOP, D. J., B. BECK, S. J. H. BIDDLE, K. L. DENAY, A. FERRI, M. J. GIBALA, S. HEADLEY, A. M. JONES, M. JUNG, M. J. LEE, T. MOHOLDT, R. U. NEWTON, S. NIMPHIUS, L. S. PESCATELLO, N. J. SANER и C. TZARIMAS. «Терминология физической активности и интенсивности физических упражнений: совместное экспертное заявление Американской коллегии спортивной медицины (ACSM) и консенсусное заявление австралийской ассоциации науки о физических упражнениях и спорте (ESSA)». Med. Sci. Sports Exerc., т. 57, № 11, с. 2599–2613, 2025. Доказательная база многочисленных благоприятных эффектов физической активности, включая физические упражнения, чрезвычайно убедительна. Это привело к появлению множества публикаций и экспертных заявлений с рекомендациями, основанными на доказательных данных, которые позволяют использовать упражнения для повышения спортивных результатов и достижения лечебного эффекта. Однако исследования затрудняет, а внедрение этих рекомендаций ограничивает непоследовательное использование терминологии для обозначения разной интенсивности упражнений. Поэтому международная группа исследователей и специалистов-практиков предложила стандартизировать терминологию физической активности и интенсивности физических упражнений, чтобы её можно было применять независимо от возраста, пола, гендерной идентичности, физических возможностей, состояния здоровья, целей и вида деятельности. После длительного обсуждения мы предлагаем стандартную терминологию для физической активности, физических упражнений, спорта и физической работоспособности человека, включающую пять уровней интенсивности упражнений: очень низкий, низкий, умеренный, высокий и очень высокий. Мы также предлагаем пять обозначений субъективного усилия, соответствующих этим уровням: очень легко, легко, несколько трудно, трудно и очень трудно. Чтобы эти обозначения одинаково применялись к кардиореспираторным и силовым упражнениям, мы рекомендуем не использовать такие слова, как «лёгкий», «тяжёлый», «слабый» или «сильный»: их могут воспринимать как относящиеся только к описанию нагрузки. Мы понимаем, что в некоторых областях давно сложилась собственная терминология и специалисты могут неохотно от неё отказываться. Тем не менее предлагаемая терминология как минимум позволит яснее сопоставлять обозначения интенсивности упражнений, используемые в разных областях. Наконец, мы надеемся, что это станет важным «первым шагом» к согласованию описаний интенсивности упражнений в сферах физической активности и общественного здравоохранения, науки о физических упражнениях и спортивной науки.