Систематический обзор влияния физических упражнений на негативный аффект, боль и утомляемость у женщин с предменструальным синдромом

Введение: Предменструальный синдром представляет собой совокупность циклических соматических, психологических и поведенческих изменений, повторяющихся в позднюю лютеиновую фазу менструального цикла. Эти нарушения ухудшают повседневную жизнь и профессиональную деятельность, а их длительное повторение может повышать риск более тяжёлых соматических или психологических состояний. Цель: Систематически оценить эффективность физических упражнений для уменьшения негативного аффекта, боли и утомляемости у женщин с диагностированным предменструальным синдромом (ПМС). Дизайн: Систематический обзор и метаанализ. Методы: Поиск публикаций проводили в базах Web of Science, Embase, PubMed и The Cochrane Library. Эффекты лечения оценивали с использованием стандартизованной разности средних и её 95% доверительных интервалов. Статистическую неоднородность оценивали с помощью Q-критерия Кохрена и количественно определяли по индексу I². Результаты: Из 20 отобранных публикаций в шести изучали бег, в трёх — пилатес, в 11 — йогу. По данным метаанализа, физические упражнения уменьшали негативный аффект (P < 0,01), выраженность боли (P < 0,01) и утомляемость (P < 0,01). При анализе подгрупп бег в течение 9–12 недель с частотой не менее трёх занятий в неделю оказался более эффективным для уменьшения негативного аффекта. Аналогичная продолжительность и частота занятий йогой (9–12 недель, ≥3 занятий в неделю) оказались более эффективными для уменьшения боли, тогда как программа продолжительностью 9–12 недель была более эффективной для снижения утомляемости. Выводы: Физические упражнения уменьшают негативный аффект, боль и утомляемость у женщин с предменструальным синдромом. Среди изученных программ бег в течение 9–12 недель с частотой ≥3 занятий в неделю оказался более эффективным для уменьшения негативного аффекта; йога с такой же продолжительностью и частотой — для облегчения боли, а йога в течение 9–12 недель — для уменьшения утомляемости. Регистрация в PROSPERO: CRD420251088581.