Влияние одновременной изометрической и эксцентрически или концентрически ориентированной нагрузки на сердечно-сосудистое и мышечное здоровье молодых людей

Цель: Изометрические силовые тренировки и эксцентрически ориентированные тренировки показали улучшение кардиометаболического здоровья. Поэтому одновременные тренировки могут еще больше усилить этот эффект и преодолеть часто отмечаемый временной барьер к занятиям. В связи с этим в 54 молодых взрослых с нормальным и повышенным артериальным давлением сравнили эффекты 6-недельных программ одновременной изометрической и эксцентрически ориентированной нагрузки (спуск по лестнице) или концентрически ориентированной нагрузки (подъем по лестнице) с традиционным протоколом изометрической тренировки кистевого хвата по параметрам сердечно-сосудистого и мышечного здоровья. Методы: Участников (33 мужчины, возраст 21 ± 1 год; 21 женщина, возраст 20 ± 1 год) случайным образом распределили в 4 группы: одновременная изометрическая нагрузка и подъем по лестнице (ISO-CONC, n = 13), одновременная изометрическая нагрузка и спуск по лестнице (ISO-ECC, n = 14), изометрическая тренировка кистевого хвата (ISO, n = 13) или пассивный контроль (CTRL, n = 14). Тренировки проводили под наблюдением 3 раза в неделю в течение 6 недель; сердечно-сосудистую и мышечную функцию, а также структуру оценивали до и после вмешательства. Результаты: Во всех трех тренировочных группах отмечено значимое снижение систолического артериального давления в покое (d = 0,82–1,52); по результатам ANCOVA с поправкой на исходные значения диастолическое давление после тренировки было значимо ниже в группе ISO-ECC, чем в CTRL. Толщина медиальной головки икроножной мышцы (d = 0,79) и угол перистости латеральной широкой мышцы бедра увеличились только в группе ISO-CONC (r = 0,75). Выводы: Хотя улучшения со стороны опорно-двигательного аппарата выявлены только в группе ISO-ECC, значимое снижение систолического артериального давления наблюдалось во всех тренировочных группах. Поэтому приоритетно для снижения систолического артериального давления более временно эффективным может быть уже хорошо изученный протокол изометрической тренировки кистевого хвата.