Сравнительное влияние пищевого белка, креатина и омега-3 на мышечную силу, выносливость и восстановление у тренированных спортсменов: систематический обзор и сетевой метаанализ

Целью этого систематического обзора и сетевого метаанализа было сравнить влияние добавок пищевого белка, креатина и омега-3 жирных кислот на мышечную силу, выносливость и показатели восстановления у тренированных спортсменов. Поиск литературы в базах данных MEDLINE, Embase, Cochrane CENTRAL, Web of Science, SPORTDiscus и Scopus выявил рандомизированные контролируемые исследования, в которых оценивали действие этих добавок у лиц, систематически занимавшихся тренировками не менее 6 месяцев. Для синтеза прямых и косвенных данных применяли сетевой метаанализ с использованием частотной модели случайных эффектов; ранжирование вмешательств проводили на основании вероятностей площади под кумулятивной кривой ранжирования (SUCRA). В анализ вошли 35 исследований с участием 1211 человек. Добавки креатина продемонстрировали наибольшее влияние на мышечную силу (стандартизированная разность средних [SMD] 0,46; 95% ДИ 0,29–0,63; SUCRA 82,4%), белковые добавки оказались наиболее эффективными для повышения выносливости (SMD 0,28; 95% ДИ 0,08–0,48; SUCRA 85,2%), а добавки омега-3 обеспечивали наибольшую пользу для восстановления (SMD 0,40; 95% ДИ 0,18–0,62; SUCRA 88,7%). Оценка согласованности сетевой модели не выявила значимых расхождений между прямыми и косвенными данными ни по одному из исходов. Полученные результаты свидетельствуют о специфичном для каждого исхода профиле эффективности и поддерживают целенаправленный выбор добавок с учётом основных целей тренировок у спортсменов.