Игры в гандбол на малой площадке и интервальная тренировка высокой интенсивности на основе бега одинаково улучшают результаты спринта, смены направления и повторных спринтов у нетренированных молодых взрослых

Цель — сравнить влияние игр в гандбол на малой площадке (SSG) и интервальной тренировки высокой интенсивности (HIIT) на скорость, смену направления и способность к повторным спринтам (RSA) у нетренированных взрослых. Рандомизированное контролируемое исследование с оценкой исходов специалистами, не знавшими о распределении участников по группам. Девяносто нетренированных участников (средний возраст 19,82 ± 0,66 года; 45 женщин) были рандомизированы в соотношении 1:1:1 в группы SSG, HIIT или контроля (n = 30 в каждой). В группах SSG и HIIT проводили по 3 тренировочных занятия в неделю в течение 16 недель; участники контрольной группы не проходили структурированных тренировок. Оценивали время спринта на 10 м, время выполнения теста 5-0-5 на смену направления, а также пиковую мощность (PP) и индекс утомления (FI) при повторных спринтах, рассчитанные по результатам теста RAST. Для оценки взаимодействия «группа × время» применяли линейные смешанные модели с анализом по принципу «намерение лечить». По сравнению с контрольной группой занятия SSG и HIIT сокращали время спринта на 10 м (SSG: разность средних −0,300 с; 95% ДИ от −0,443 до −0,158; HIIT: −0,303 с; от −0,446 до −0,161; p < 0,05) и улучшали результат теста на смену направления (SSG: −0,415 с; от −0,555 до −0,276; HIIT: −0,287 с; от −0,427 до −0,148; p < 0,05). Пиковая мощность при повторных спринтах увеличилась (SSG: 66,793 Вт; от 1,356 до 132,231; HIIT: 82,443 Вт; от 17,006 до 147,881; p < 0,05), а индекс утомления снизился (SSG: −5,180%; от −8,052 до −2,308; HIIT: −5,747%; от −8,618 до −2,875; p < 0,05). По всем оцениваемым исходам различий между SSG и HIIT не выявлено (во всех случаях p > 0,05). В этой выборке 16-недельные занятия гандболом на малой площадке или интервальная тренировка высокой интенсивности улучшали результаты спринта, смены направления и повторных спринтов по сравнению с отсутствием тренировок. Преимущество какой-либо конкретной модальности, по-видимому, невелико, поэтому эти результаты следует интерпретировать с осторожностью.