Систематический обзор пользы физической активности и физической подготовленности для здоровья у детей школьного возраста и подростков

Введение: Целью было 1) провести систематический обзор исследований, изучавших связь между физической активностью, физической подготовленностью и здоровьем у детей школьного возраста и подростков, и 2) сформулировать рекомендации на основе полученных данных.

Методы: Систематический обзор был ограничен 7 показателями здоровья: гиперхолестеринемией, артериальной гипертензией, метаболическим синдромом, ожирением, низкой минеральной плотностью костной ткани, депрессией и травмами. Поиск литературы проводили по заранее заданным ключевым словам в 6 основных базах данных. Было выявлено 11 088 потенциально подходящих публикаций. Аннотации и полнотекстовые статьи потенциально релевантных работ были отобраны для оценки соответствия критериям включения. Из 86 соответствующих публикаций были извлечены данные по 113 исходам. Доказательства для каждого исхода здоровья оценивали по установленным критериям с учетом количества и качества исследований, а также силы эффекта. Учитывали объем, интенсивность и тип физической активности.

Результаты: Физическая активность была связана со множеством благоприятных для здоровья эффектов. Дозозависимые связи, выявленные в обсервационных исследованиях, указывают: чем выше физическая активность, тем больше польза для здоровья. Результаты экспериментальных исследований показывают, что даже умеренные по объему физические нагрузки могут приносить пользу детям и подросткам высокого риска, например с ожирением. Для достижения выраженной пользы физическая активность должна быть как минимум умеренной интенсивности. Более интенсивные нагрузки могут давать еще больший эффект. Наибольшую пользу для здоровья, за исключением состояния костной ткани, обеспечивали аэробные нагрузки; для костного здоровья требовались ударные упражнения с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.

Выводы: Были сформулированы следующие рекомендации: 1) детям и подросткам 5-17 лет следует набирать в среднем не менее 60 минут в день и до нескольких часов физической активности как минимум умеренной интенсивности. Часть пользы для здоровья может быть достигнута уже при среднем объеме 30 минут в день. [Уровень 2, степень A]. 2) По возможности следует включать или добавлять более интенсивные нагрузки, в том числе упражнения, укрепляющие мышцы и кости [Уровень 3, степень B]. 3) Аэробные нагрузки должны составлять большую часть физической активности. Упражнения для укрепления мышц и костей следует включать не менее чем в 3 дня в неделю [Уровень 2, степень A].