Высокоинтенсивные интервальные тренировки и снижение жировой массы

Влияние регулярных аэробных тренировок на жировую массу тела незначительно; однако другие виды физической нагрузки могут сильнее изменять состав тела. Например, согласно новым данным, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIE) могут эффективнее снижать содержание подкожного и абдоминального жира по сравнению с другими видами тренировок. Однако механизмы снижения жировой массы под влиянием HIIE не установлены. Показано, что регулярные HIIE значительно повышают аэробную и анаэробную физическую подготовленность. HIIE также значительно снижает инсулинорезистентность и вызывает ряд адаптационных изменений в скелетных мышцах, повышающих окисление жиров в мышечной ткани и улучшающих толерантность к глюкозе. В настоящем обзоре обобщены результаты исследований HIIE, посвящённых снижению жировой массы, физической подготовленности, инсулинорезистентности и изменениям в скелетных мышцах. Также обсуждаются возможные механизмы снижения жировой массы под влиянием HIIE и значение этого вида тренировок для лечения и профилактики ожирения.