Проприоцептивное нейромышечное облегчение (ПНМО): механизмы действия и влияние на объем движений и мышечную функцию

Проприоцептивное нейромышечное облегчение (ПНМО) широко применяют для увеличения объема движений, однако исследований, оценивающих лежащие в его основе теории, немного. Целью настоящего исследования был обзор возможных механизмов, предложенных теорий и физиологических изменений, возникающих при использовании техник проприоцептивного нейромышечного облегчения. Были выделены четыре теоретических механизма: аутогенное торможение, реципрокное торможение, стресс-релаксация и теория воротного контроля. Исследования показывают, что сочетание этих четырех механизмов увеличивает объем движений. При выполнении перед физической нагрузкой проприоцептивное нейромышечное облегчение снижает показатели в упражнениях на максимальное усилие. Если эту технику растяжки выполнять регулярно и после нагрузки, она повышает спортивные результаты, а также объем движений. Литературы по теоретическим механизмам проприоцептивного нейромышечного облегчения немного, хотя из публикаций удалось выделить четыре механизма. Как указано выше, основная цель проприоцептивного нейромышечного облегчения — увеличить объем движений и работоспособность. Исследования показали, что и то и другое действительно достигается при соблюдении правильных условий. Эти механизмы признаны правдоподобными, однако необходимы дальнейшие исследования. Все четыре механизма, лежащие в основе техники растяжки, объясняют увеличение объема движений, а также силы и спортивной работоспособности. Проприоцептивное нейромышечное облегчение может быть полезным при правильном и регулярном выполнении.