Половые различия и особенности специализированных стратегий питания для женщин: нарративный обзор

Несмотря на обилие данных о влиянии питания на спортивные результаты, многие рекомендации основаны на потребностях мужчин, поскольку мужчины преобладают среди участников исследований в области питания и спортивной науки. Женщины широко представлены в спорте и физической активности, поэтому крайне важно учитывать их специфические потребности в питании в соответствующих рекомендациях. Уровни женских гормонов, в частности эстрогена и прогестерона, меняются на протяжении менструального цикла и жизни, что требует более тщательного подхода к разработке эффективных рекомендаций по питанию. До настоящего времени специализированных рекомендаций и руководств по питанию для физически активных женщин и спортсменок было недостаточно, поэтому этот вопрос нуждается в дальнейшем изучении. В настоящем обзоре представлен практический анализ основных физиологических и пищевых аспектов, значимых для физически активных женщин. Обобщены доступные данные о рекомендациях по питанию и пищевым добавкам с учетом пола для женщин; это позволяет предложить основанную на доказательствах практическую информацию, которую можно применять в повседневной жизни для повышения спортивных результатов, улучшения состава тела и поддержания общего здоровья.