Возможность тренировки движений по циклу растяжение — укорочение с использованием скакалки

Хотя прыжки через скакалку по динамическому анализу мышечного сокращения считаются типичным движением по циклу растяжение — укорочение (ЦРУ), исследований, специально посвящённых этому вопросу, немного. Недавно функцию ЦРУ нижних конечностей при прыжковых движениях оценивали с помощью индекса RJ (rebound jump index).

Целью исследования было оценить возможность использования прыжков через скакалку для тренировки ЦРУ путем сравнения индекса RJ в прыжке с отскоком (стандартное значение) и при двух вариантах прыжков через скакалку. В исследование были включены 76 здоровых молодых мужчин. Большинство участников регулярно занимались спортом 2–3 раза в неделю. Они выполняли прыжок с отскоком (5 последовательных вертикальных прыжков), а также обычные и двойные прыжки через скакалку в индивидуально привычном для каждого темпе и ритме. Индекс RJ рассчитывали по времени контакта с опорой и высоте прыжка. Надежность индекса RJ при обычном прыжке через скакалку (коэффициент внутриклассовой корреляции 0,85) и при двойном прыжке (0,92) была высокой, а индекс RJ при двойном прыжке (1,34 ± 0,24) был значимо выше, чем при обычном (0,60 ± 0,21). В группе с более низкой способностью к ЦРУ индекс RJ при прыжке с отскоком значимо коррелировал только с двойным прыжком, но не с обычным. Если индекс RJ прыжка с отскоком (1,97 ± 0,38) принять за критерий, то двойной прыжок, при котором используется примерно 70% способности к ЦРУ, может быть эффективен для ее развития.