Ни величина отягощения, ни системные гормоны не определяют гипертрофию и прирост силы в результате силовых тренировок у молодых мужчин с опытом тренировок

Ранее мы показали с использованием модели односторонних силовых тренировок, что у лиц, ранее не занимавшихся силовыми тренировками, занятия с большими или малыми отягощениями (массой отягощения в каждом повторении) приводят к сопоставимой гипертрофии мышц и приросту силы. В настоящем исследовании мы оценивали, сохраняется ли этот результат у мужчин с опытом силовых тренировок при выполнении программы тренировок всего тела, а также связаны ли посттренировочные концентрации системных гормонов с изменениями гипертрофии и силы. Сорок девять мужчин с опытом силовых тренировок (23 ± 1 год; среднее ± стандартная ошибка) выполняли 12-недельную программу тренировок всего тела. Участников случайным образом распределили в группу с большим числом повторений (HR), в которой использовали отягощения около 30–50% максимальной силы (1RM) и выполняли по 20–25 повторений в подходе (n = 24), или в группу с меньшим числом повторений (LR), в которой использовали отягощения около 75–90% 1RM и выполняли по 8–12 повторений в подходе (n = 25); все подходы выполняли до волевого отказа. До и после тренировочного периода оценивали биоптаты скелетных мышц, силу, показатели двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии и острые изменения концентраций системных гормонов. В ответ на силовые тренировки сила, определяемая по 1RM, увеличилась во всех упражнениях в обеих группах (P < 0,01); статистически значимое межгрупповое различие выявлено только для изменения силы в жиме лёжа (HR — 9 ± 1 кг; LR — 14 ± 1 кг; P = 0,012). После тренировок увеличились безжировая и безкостная масса тела (тощая масса), а также площадь поперечного сечения мышечных волокон типов I и II (P < 0,01); значимых различий между группами не было. Значимых корреляций между острым посттренировочным повышением концентрации какого-либо предполагаемого анаболического гормона и изменениями силы или гипертрофии не выявлено. В соответствии с результатами нашей предыдущей работы, острое повышение концентрации системных гормонов после тренировки не связано с приростом мышечной массы или силы в результате силовых тренировок и не позволяет судить о величине этих приростов. Наши данные показывают, что у лиц с опытом силовых тренировок величина отягощения при выполнении упражнений до волевого отказа не определяет гипертрофию и, в большинстве случаев, прирост силы.