Нерегулярный режим сна и бодрствования связан с худшей успеваемостью и более поздними циркадными ритмами и временем сна и бодрствования

Связь нерегулярного режима сна с циркадными ритмами и успеваемостью систематически не изучалась. Мы наблюдали 61 студента вуза в течение 30 дней, используя дневники сна, и оценивали регулярность сна с помощью нового показателя — индекса регулярности сна (SRI). В верхнем и нижнем квинтилях по регулярности сна фазу циркадных ритмов и воздействие света оценивали соответственно по времени наступления мелатонина при тусклом освещении (DLMO) в слюне и с помощью наручной фотометрии. В группе с нерегулярным сном по сравнению с группой с регулярным сном DLMO наступал позднее (00:08 ± 1:54 против 21:32 ± 1:48; p < 0,003), пик суточного ритма склонности ко сну приходился на более позднее время (06:33 ± 0:19 против 04:45 ± 0:11; p < 0,005), а амплитуда ритма освещённости была ниже (102 ± 19 лк против 179 ± 29 лк; p < 0,005). С помощью математической модели циркадного водителя ритма и его реакции на свет было показано, что различия во времени циркадных ритмов между группами с нерегулярным и регулярным сном, вероятно, в основном обусловлены различиями в характере воздействия света. Выявлена положительная корреляция между успеваемостью и SRI (r = 0,37; p < 0,004). Эти результаты показывают, что нерегулярный режим сна и освещения у студентов вузов связан с задержкой циркадных ритмов и более низкой успеваемостью. Кроме того, результаты моделирования свидетельствуют, что световые вмешательства могут быть эффективны для повышения регулярности сна в этой популяции.