Регулярность сна — более сильный предиктор риска смертности, чем длительность сна: проспективное когортное исследование

Аномально короткий и длительный сон связан с преждевременной смертностью, поэтому в рекомендациях по здоровому сну основное внимание уделялось достижению оптимальной длительности сна. Однако новые данные показывают, что регулярность сна — повседневная стабильность времени засыпания и пробуждения — может быть более сильным предиктором некоторых исходов, чем длительность сна.

Роль регулярности сна в смертности ранее не изучали в крупной когорте с объективными данными. Мы сравнили, как регулярность сна и его длительность предсказывают риск общей и причин-специфической смертности. Индекс регулярности сна (Sleep Regularity Index, SRI) рассчитывали по данным акселерометрии за более чем 10 миллионов часов у 60 977 участников UK Biobank (62,8 ± 7,8 года; 55,0% женщин; медиана [межквартильный размах] SRI 81,0 [73,8–86,3]). Смертность регистрировали в течение до 7,8 года после записи акселерометрии; умер 1859 участник (4,84 смерти на 1000 человеко-лет; средняя продолжительность наблюдения 6,30 ± 0,83 года).

Более высокая регулярность сна была связана со снижением риска общей смертности на 20–48% (p < 0,001–0,004), смертности от рака — на 16–39% (p < 0,001–0,017) и кардиометаболической смертности — на 22–57% (p < 0,001–0,048) в четырех верхних квинтилях SRI по сравнению с наименее регулярным квинтилем. Результаты были скорректированы с учетом возраста, пола, этнической принадлежности, а также социодемографических, поведенческих и медицинских факторов. При сопоставлении эквивалентных моделей смертности, а также вложенных моделей SRI и смертности с учетом и без учета длительности сна регулярность сна оказалась более сильным предиктором общей смертности, чем длительность сна (p = 0,14–0,20).

Эти данные показывают, что регулярность сна — важный предиктор риска смертности и более сильный предиктор, чем длительность сна. Регулярность сна может быть простой и эффективной мишенью для улучшения общего здоровья и выживаемости.