Применение креатина в спорте
Creatine Use in Sports
Аннотация
Контекст: За последние несколько десятилетий креатин приобрёл большую популярность в качестве пищевой добавки. Несмотря на широкое применение креатина, остаются нерешёнными вопросы о дозировках, влиянии на спортивные результаты и безопасности.
Поиск доказательств: Выполнен поиск публикаций в PubMed за период с 1980 года по январь 2017 года по ключевым словам «креатин», «приём креатина», «спортивные результаты» и «пищевые добавки». Дополнительно проведён поиск в Google для получения данных об использовании креатина в Национальной студенческой спортивной ассоциации (NCAA), а также о продажах пищевых добавок и креатина в США.
Дизайн исследования: Клинический обзор.
Уровень доказательности: 4.
Результаты: Кратковременное применение креатина считается безопасным и не сопровождается значимыми нежелательными явлениями, однако следует соблюдать осторожность, поскольку долгосрочных исследований немного. Рекомендуемые дозировки различаются; положительный эффект показан при использовании множества различных схем. Безопасность приёма креатина не изучалась у детей и подростков. В настоящее время научные данные наиболее убедительно подтверждают эффективность креатина для повышения результативности кратковременных силовых нагрузок максимальной интенсивности.
Выводы: Хотя креатин, по-видимому, безопасен и эффективен в определённых ситуациях, неизвестно, приводит ли его приём к улучшению результатов непосредственно в спортивных соревнованиях.
Переведем эту статью за 1 час
Загрузите PDF, а мы сделаем полный перевод, краткий конспект и красивую инфографику.
Попробовать бесплатно →Также в Подтеме: еженедельные литобзоры, база международных клинреков и конспекты свежих мед. статей и подкастов каждый день.