Популярные стратегии снижения массы тела: обзор четырех методов

Цель обзора: Оценить эпидемиологию ожирения и последние публикации о популярных модных диетах и режимах физических упражнений, применяемых для снижения массы тела. В статье рассматриваются соковые и детоксикационные диеты, интервальное голодание, палеодиета и высокоинтенсивные тренировки.

Результаты последних исследований: Несмотря на растущую популярность модных диет и программ физических упражнений для снижения массы тела, имеется мало исследований, подтверждающих пользу именно этих подходов и их способность обеспечивать долгосрочное снижение массы тела. Соковые и детоксикационные диеты, как правило, дают результат благодаря крайне низкой калорийности рациона в течение короткого периода, однако после возвращения к обычному питанию масса тела обычно увеличивается. Интервальное голодание и палеодиета также способствуют снижению массы тела главным образом за счёт общего уменьшения калорийности рациона. Наконец, исследования коротких периодов высокоинтенсивных тренировок показали значительное снижение массы тела и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Обзор литературы свидетельствует, что некоторые модные диеты и программы физических упражнений действительно приводят к снижению массы тела, однако имеющиеся исследования немногочисленны и основаны на принципе ограничения калорийности.