Влияние тренировок с ограничением кровотока на мышечную силу и гипертрофию у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ

Введение: В последнее время было показано, что сочетание силовых тренировок с низкой нагрузкой и ограничения кровотока (BFR) способствует адаптации мышц у представителей различных групп населения. Однако до настоящего времени недостаточно данных о влиянии такого режима тренировок на мышечную массу и силу у пожилых людей.

Цель: Количественно оценить в рамках систематического обзора и метаанализа влияние низконагрузочных тренировок с ограничением кровотока (LL-BFR) на мышечную массу и силу у пожилых людей по сравнению с традиционными программами силовых тренировок. Кроме того, оценить эффективность ходьбы с ограничением кровотока и без него.

Методы: Проведены систематический обзор и метаанализ в соответствии с рекомендациями PRISMA. Систематический поиск литературы с момента создания баз данных до 1 июня 2018 года выполнен в электронных базах PubMed, Web of Science, Scopus, CINAHL, SPORTDiscus и CENTRAL. Затем проведён метаанализ со случайными эффектами и обратным дисперсионным взвешиванием.

Результаты: После скрининга 2658 публикаций в метаанализ включили 11 исследований с общей численностью участников N = 238. Полученные результаты показали, что добавление ограничения кровотока как к тренировкам с низкой нагрузкой, так и к ходьбе обеспечивает статистически значимо большее увеличение мышечной силы; объединённые размеры эффекта составили соответственно 2,16 (95% ДИ 1,61–2,70) и 3,09 (95% ДИ 2,04–4,14). При сравнении ходьбы с ограничением кровотока и без него также отмечалось увеличение мышечной массы [размер эффекта 1,82 (95% ДИ 1,32–2,32)]. По сравнению с тренировками с высокой нагрузкой LL-BFR обеспечивала сопоставимую гипертрофию мышц [размер эффекта 0,21 (95% ДИ от −0,14 до 0,56)], но меньшее увеличение силы [размер эффекта −0,42 (95% ДИ от −0,70 до −0,14)].

Выводы: Этот систематический обзор и метаанализ показывают, что LL-BFR и ходьба с ограничением кровотока являются эффективными способами стимулировать гипертрофию мышц и увеличить мышечную силу у пожилых людей. Поскольку данных о потенциальных модифицирующих факторах — например, поле, давлении в манжете, объёме и частоте тренировок — по-прежнему мало, необходимы дальнейшие исследования для укрепления доказательной базы применения LL-BFR у пожилых людей.