Кинетические показатели тазобедренного и коленного суставов при приседании со штангой на спине и становой тяге

Choe KH, Coburn JW, Costa PB, Pamukoff DN. Кинетические показатели тазобедренного и коленного суставов при приседании со штангой на спине и становой тяге. J Strength Cond Res 35(5): 1364–1371, 2021. Приседания со штангой на спине и становую тягу выполняют для развития функции разгибателей тазобедренного и коленного суставов. Цель исследования — сравнить кинетические показатели суставов нижних конечностей (пиковые результирующие суставные моменты и положительную суставную работу) при выполнении этих упражнений. В исследование включили 28 человек, занимавшихся силовыми тренировками (17 мужчин: возраст 23,7 ± 4,3 года, рост 1,76 ± 0,09 м, масса тела 78,11 ± 10,91 кг; 11 женщин: возраст 23,0 ± 1,9 года, рост 1,66 ± 0,06 м, масса тела 65,36 ± 7,84 кг). Тестирование одноповторного максимума (1RM) и биомеханический анализ проводили в разные дни. Биомеханические параметры при выполнении приседаний со штангой на спине и становой тяги регистрировали в трёх измерениях при нагрузке 70 и 85% от 1RM для каждого упражнения. При становой тяге пиковый результирующий суставной момент разгибателей тазобедренного сустава был выше, чем при приседании со штангой на спине: 3,59 (95% ДИ 3,30–3,88) против 2,98 (95% ДИ 2,72–3,23) Н·м·кг⁻¹; d = 0,81; p < 0,001. Напротив, пиковый результирующий суставной момент разгибателей коленного сустава при приседании был выше, чем при становой тяге: 2,14 (95% ДИ 1,88–2,40) против 1,18 (95% ДИ 0,99–1,37) Н·м·кг⁻¹; d = 1,44; p < 0,001. При приседании положительная работа коленного сустава была больше, чем при становой тяге: 1,85 (95% ДИ 1,60–2,09) против 0,46 (95% ДИ 0,35–0,58) Дж·кг⁻¹; d = 2,10; p < 0,001. При этом положительная работа тазобедренного сустава при становой тяге была больше, чем при приседании: 3,22 (95% ДИ 2,97–3,47) против 2,37 (95% ДИ 2,21–2,54) Дж·кг⁻¹; d = 1,30; p < 0,001. Более высокие результирующий суставной момент и положительная работа разгибателей тазобедренного сустава при становой тяге позволяют предположить, что для целенаправленной тренировки этих мышц она может быть эффективнее приседания со штангой на спине. В то же время более высокие результирующий суставной момент и положительная работа разгибателей коленного сустава при приседании позволяют предположить, что для целенаправленной тренировки этих мышц полезно включать приседания в программу вместо становой тяги.