Влияние медитации осознанности на осознанность, психическое благополучие и воспринимаемый стресс

Введение: Цель исследования — оценить влияние медитации осознанности с помощью приложения Headspace™ на осознанность, психическое благополучие и воспринимаемый стресс у студентов фармацевтических специальностей.

Методы: В исследование включили студентов первого, второго и третьего профессионального курса фармацевтической программы. Им предложили в течение четырёх недель медитировать с помощью приложения Headspace™ не менее 10 минут в день. На исходном этапе студенты заполнили опросник профиля здоровьесберегающего образа жизни (HPLP). До и после вмешательства проводили анкетирование с использованием Опросника осознанности с пятью аспектами (FFMQ), Шкалы психического благополучия Уорика—Эдинбурга (WEMWBS) и Шкалы воспринимаемого стресса Когена (PSS).

Результаты: В исследование включили 92 студента фармацевтических специальностей; 70% участников завершили его. При анализе итоговых данных исключили только одного участника из-за несоблюдения протокола. По всем шкалам вмешательство было связано с повышением осознанности и психического благополучия, а также со снижением воспринимаемого стресса. Дополнительный анализ показал, что положительный эффект медитации осознанности сохранялся после учёта различных привычек, связанных со здоровым образом жизни.

Выводы: Медитация осознанности последовательно и независимо улучшала психическое здоровье участников в целом. Результаты свидетельствуют, что она может быть доступным способом снижения стресса и поддержания психического благополучия в условиях напряжённой профессиональной программы. Полученные данные побуждают фармацевтические факультеты включать такие практики в учебную программу.