Питание в спорте
[Nutrition in sports]
Аннотация
Питание в спорте. Рекомендации по питанию спортсменов любого уровня прежде всего предполагают покрытие суточных энергозатрат и соблюдение рекомендаций по здоровому питанию. Для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, потребление углеводов до и во время нагрузки имеет решающее значение для обеспечения доступности глюкозы и поддержания работоспособности. Для спортсменов силовых и скоростно-силовых дисциплин потребление белка важно для оптимизации адаптационных ответов на тренировку. Для всех спортсменов питание в восстановительный период обеспечивает хорошую переносимость тренировочных программ. Пищевые добавки оправданы только при наличии научных доказательств их эффективности; речь должна идти исключительно о продуктах, представленных на официальном рынке и произведённых в соответствии с процедурами контроля качества.
Переведем эту статью за 1 час
Загрузите PDF, а мы сделаем полный перевод, краткий конспект и красивую инфографику.
Попробовать бесплатно →Также в Подтеме: еженедельные литобзоры, база международных клинреков и конспекты свежих мед. статей и подкастов каждый день.