Систематический обзор и метаанализ влияния силовых тренировок на качество жизни, депрессию, мышечную силу и функциональную физическую работоспособность у людей 60 лет и старше

Введение: Старение обычно сопровождается многочисленными метаболическими и физическими изменениями, повышающими восприимчивость к хроническим заболеваниям, инвалидизации и снижению качества жизни.

Цель: Оценить эффективность силовых тренировок в отношении качества жизни, депрессии, мышечной силы и функциональной физической работоспособности у людей 60 лет и старше.

Источники данных: Систематический поиск проводили в базах данных PubMed, MEDLINE, Cochrane, Google Scholar и Scopus до 20 декабря 2021 года.

Результаты: В обзор включено 21 исследование (n = 1610). После силовых тренировок достоверно улучшились показатели физического функционирования (стандартизированная разница средних [SMD] 0,31; p = 0,02), психического здоровья (SMD 0,44; p = 0,001), боли (SMD −0,52; p = 0,004), общего состояния здоровья (SMD 0,43; p = 0,002), социального функционирования (SMD 0,25; p = 0,006) и психического компонента качества жизни (SMD 0,51; p = 0,001). Кроме того, после силовых тренировок достоверно уменьшилась выраженность депрессии (SMD −1,13; p = 0,01), а также увеличилась мышечная сила верхних конечностей (разница средних [MD] 15,26 кг; p = 0,002), нижних конечностей (MD 48,46 кг; p = 0,02) и сила кистевого хвата (MD 1,35 кг; p = 0,003). Улучшения жизненного тонуса, физического компонента качества жизни, общего показателя качества жизни и дистанции шестиминутной ходьбы не выявлено.

Выводы: Предварительные данные свидетельствуют о том, что силовые тренировки могут улучшать большинство аспектов качества жизни, мышечную силу верхних и нижних конечностей, силу кистевого хвата и депрессию у пожилых людей. Для обоснованных окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.