Влияние силовых тренировок на реабилитацию пожилых пациентов с саркопенией: метаанализ

Силовые тренировки считаются эффективным методом лечения возрастной саркопении и могут улучшать силу и качество мышц. Однако рекомендации по параметрам силовых тренировок для повышения силы и качества мышц у пожилых пациентов с саркопенией пока отсутствуют. Мы провели систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований; в анализ вошли 13 исследований. Силовые тренировки значимо улучшали силу хвата, скорость ходьбы и индекс скелетной мышечной массы у пациентов с возрастной саркопенией. Наиболее эффективным видом тренировок оказались упражнения с гирями. Однако эластичные ленты также рекомендуется использовать для силовых тренировок: упражнения с гирями изучались лишь в одном исследовании, тогда как эффективность эластичных лент подтверждена несколькими исследованиями. Тренировки с эластичными лентами были наиболее эффективным методом (g Хеджеса = 0,629; 95% ДИ 0,090–1,168; p < 0,05) при продолжительности занятия 40–60 мин, частоте более трёх раз в неделю и длительности программы не менее 12 недель. Таким образом, силовые тренировки могут значимо улучшать силу и качество мышц у пожилых пациентов с саркопенией. Умеренные силовые нагрузки с использованием эластичных лент могут быть оптимальным вариантом тренировок для этой группы пациентов.