Тип мышечных волокон влияет на число повторений до отказа при силовой тренировке

В исследовании оценивали, связана ли типология мышечных волокон с максимальной силой и может ли она объяснить значительную межиндивидуальную вариабельность числа повторений до отказа при силовой тренировке. У 95 начинающих заниматься силовыми тренировками (57 мужчин) измерили максимальную изометрическую силу разгибания колена и оценили тип мышечных волокон. Типологию определяли по содержанию карнозина в камбаловидной, икроножной и/или латеральной широкой мышце бедра с помощью протонной магнитно-резонансной спектроскопии. У 44 участников (22 мужчин) провели динамические силовые тесты (1ПМ), а также три подхода разгибаний и сгибаний ног до отказа с нагрузкой 60% от 1ПМ, чтобы оценить связь типологии с числом повторений и их общим количеством. Ещё 21 участник выполнил дополнительные сгибания рук на бицепс и разгибания рук на трицепс с нагрузкой 60% от 1ПМ для оценки влияния упражнения; 23 участника дополнительно выполняли разгибания и сгибания ног с нагрузкой 80% и 40% от 1ПМ, чтобы оценить влияние нагрузки. Обнаружена слабая, но статистически значимая связь между типом мышечных волокон и максимальной изометрической силой (r = 0,22; p = 0,03); показатели были выше у участников с быстрым типом. У участников с медленным и быстрым типом не различалась сила в упражнениях для рук и ног, оцениваемая по 1ПМ. Общее число повторений было связано с типом мышечных волокон при нагрузке 80% (r = −0,42; p = 0,04) и 60% (r = −0,44; p = 0,003), но не при 40% от 1ПМ. При нагрузке 60% от 1ПМ участники с медленным типом выполняли больше повторений до отказа в разгибании ног (p = 0,03), сгибании ног (p = 0,01) и сгибании рук на бицепс (p = 0,02). Таким образом, тип мышечных волокон в небольшой степени связан с максимальной изометрической силой, но не с динамической силой, и отчасти определяет число повторений до отказа при силовой тренировке. Эти данные могут помочь индивидуализировать назначение силовых тренировок.