Эффекты приема креатина в сочетании с силовыми тренировками на регионарные показатели гипертрофии мышц: систематический обзор с метаанализом

Целью настоящей работы было проведение систематического обзора и метаанализа рандомизированных контролируемых исследований, в которых оценивали сочетанное влияние силовых тренировок и приема креатина на регионарные изменения мышечной массы с использованием прямых методов визуализации гипертрофии. Кроме того, был проведен регрессионный анализ для определения потенциального влияния ковариат. В обзор включали исследования продолжительностью не менее 6 недель, в которых у здоровых взрослых оценивали сочетанное влияние приема креатина и силовых тренировок на прямые локальные показатели гипертрофии с помощью магнитно-резонансной томографии, компьютерной томографии или ультразвукового исследования. В 10 исследованиях, соответствовавших критериям включения, проанализировали в общей сложности 44 показателя. Однофакторный анализ всех стандартизованных показателей выявил объединенную оценку среднего эффекта 0,11 (95% байесовский интервал, CrI: от −0,02 до 0,25), что свидетельствует о весьма небольшом эффекте в пользу приема креатина в сочетании с силовыми тренировками по сравнению с силовыми тренировками и плацебо. Многофакторный анализ также выявил небольшую пользу сочетания приема креатина и силовых тренировок в отношении изменения толщины мышц верхней и нижней частей тела (0,10–0,16 см). Анализ модифицирующих факторов показал небольшое преимущество приема креатина у молодых по сравнению с пожилыми взрослыми (0,17; 95% CrI: от −0,09 до 0,45). Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о том, что прием креатина в сочетании с силовыми тренировками обеспечивает небольшое увеличение прямых показателей гипертрофии скелетных мышц верхней и нижней частей тела.