Нормативные данные для приседаний, жима лёжа и становой тяги в пауэрлифтинге: данные 809 986 выступлений на соревнованиях

Цель: Оценка силы и сравнение с нормативными значениями — важный инструмент сопоставления показателей здоровья и физической работоспособности. Однако нормативы для конкретных популяций устарели на несколько десятилетий, не содержат сведений об уровнях силы подростков и взрослых и не отражают показатели людей, систематически занимающихся силовыми тренировками. Целью исследования было разработать современные нормативы силы для приседаний, жима лёжа и становой тяги на основе данных пауэрлифтеров, участвовавших в соревнованиях без экипировки и прошедших допинг-контроль.

Дизайн: Ретроспективный анализ поперечных данных.

Методы: Были объединены ретроспективные данные международных соревнований по пауэрлифтингу без экипировки, на которых проводился допинг-контроль; в анализ включили 809 986 результатов (571 650 мужчин и 238 336 женщин). Силу оценивали с учётом пола, возрастных классификаций Организации Объединённых Наций и весовой категории в пауэрлифтинге. Силу выражали относительно массы тела (отношение поднятого веса к массе тела) и рассчитывали для 10-го–90-го процентилей в каждой из указанных категорий.

Результаты: Относительная сила была максимальной у молодых взрослых (18–35 лет; 90-й процентиль для приседаний: мужчины — 2,83 массы тела, женщины — 2,26; для жима лёжа: мужчины — 1,95, женщины — 1,35; для становой тяги: мужчины — 3,25, женщины — 2,66), после чего снижалась во всех трёх упражнениях. Хотя показатели у людей очень пожилого возраста были ниже, чем у более молодых участников, у лиц старше 80 лет значения 90-го процентиля для приседаний составили 1,72 массы тела у мужчин и 1,01 у женщин, для жима лёжа — 1,31 и 0,92, а для становой тяги — 2,30 и 1,68 соответственно.

Выводы: Полученные данные дают всестороннее, точное и достоверное представление об уровне силы пауэрлифтеров, прошедших допинг-контроль и выступавших без экипировки, в каждой из изученных категорий и могут служить ориентиром для других групп тренирующихся. Для удобства использования и сопоставления разработан бесплатный онлайн-инструмент (www.thestrengthinitiative.com).