Влияние силовой подготовки на факторы, определяющие результативность спортсменов, специализирующихся на средних и длинных дистанциях: зонтичный обзор систематических обзоров и метаанализов

Ramos-Campo, DJ, Andreu Caravaca, L, Clemente-Suárez, VJ и Rubio-Arias, JÁ. Влияние силовой подготовки на факторы, определяющие результативность спортсменов, специализирующихся на средних и длинных дистанциях: зонтичный обзор систематических обзоров и метаанализов. J Strength Cond Res 39(4): 492–506, 2025. Силовую подготовку используют для повышения результативности спортсменов, специализирующихся на средних и длинных дистанциях. Однако, вероятно, из-за неоднородности исследований и разнообразия применяемых методик не во всех работах включение силовой подготовки в тренировочную программу приводило к улучшению результатов в видах на выносливость. Целью обзора было обобщить имеющиеся данные систематических обзоров и метаанализов о влиянии силовой подготовки на факторы, определяющие результативность спортсменов, тренирующихся на выносливость. Проведён зонтичный обзор. Программы силовой подготовки разделили на три категории: (а) тренировка максимальной силы (>80% одноповторного максимума [1RM]); (б) тренировка взрывной силы (<80% 1RM); (в) тренировка реактивной силы (плиометрическая тренировка). В обзор включали спортсменов обоих полов, тренирующихся в видах на выносливость на средние и длинные дистанции. Анализировали максимальное потребление кислорода (V̇O₂max), результативность в видах на выносливость, максимальную аэробную скорость или мощность, экономичность выполнения работы и бега, энергетические затраты, а также аэробный и анаэробный лактатные пороги. В зонтичный обзор вошли 17 систематических обзоров, 12 из которых содержали метаанализы. Во всех исследованиях выявлено умеренное или большое влияние силовой подготовки на экономичность бега. В четырёх метаанализах оценивали влияние силовой подготовки на V̇O₂max; ни в одном из них значимых изменений не обнаружено. В трёх исследованиях изучали влияние плиометрической тренировки на результативность в видах на выносливость: выявлено небольшое влияние, за исключением одного исследования, в котором по сравнению с контрольной группой эффект был большим. Оценка риска систематической ошибки показала, что уверенность в результатах большинства обзоров была низкой или критически низкой; проблемы касались полноты поиска литературы, обоснования исключения исследований и учёта систематической ошибки публикации. Согласно результатам зонтичного обзора, силовая подготовка улучшает результативность в видах на выносливость и экономичность бега, а также помогает поддерживать V̇O₂max у спортсменов, специализирующихся на средних и длинных дистанциях. Обзор подтверждает общую пользу включения силовой подготовки в тренировочные программы спортсменов, развивающих выносливость.