Экономичность бега: измерение, нормативы и определяющие факторы

Экономичность бега (ЭБ) считается важным физиологическим показателем у спортсменов, занимающихся видами выносливости, особенно у бегунов на длинные дистанции. В этом обзоре рассматриваются 1) определение и методы измерения ЭБ и 2) физиологические и биомеханические факторы, которые определяют или влияют на ЭБ. Трудно точно установить, что считать хорошей, средней и низкой ЭБ у разных спортсменов и в разных исследованиях из-за различий в протоколах, системах газоанализа и способах усреднения данных. Тем не менее, по данным существующей литературы можно выделить репрезентативные значения ЭБ для бегунов разного уровня, мужчин и женщин, при этом на ряде скоростей у спортсменов с умеренным и высоким уровнем подготовки, а также у элитных бегунов различия в потреблении кислорода обычно выражены достаточно чётко. Несмотря на то что ЭБ просто измерить и её показатели достаточно надёжны, очевидно, что ЭБ представляет собой сложное многокомпонентное понятие, отражающее интегрированную совокупность различных метаболических, кардиореспираторных, биомеханических и нейромышечных характеристик, уникальных для каждого человека. Под метаболической эффективностью понимают использование доступной энергии для обеспечения оптимальной работоспособности, тогда как кардиопульмональная эффективность означает меньшие энергозатраты на процессы, связанные с транспортом и утилизацией кислорода. Биомеханические и нейромышечные характеристики отражают взаимодействие нервной и опорно-двигательной систем и их способность преобразовывать развиваемую мощность в перемещение и, следовательно, в результативность. Многие из многочисленных метаболических, кардиопульмональных, биомеханических и нейромышечных характеристик, определяющих ЭБ, поддаются адаптации под влиянием тренировки или других вмешательств, что приводит к улучшению ЭБ.