Влияние 12-недельных силовых и аэробных тренировок в разное время суток на мышечную силу, костную массу и функциональные показатели у пожилых женщин

Суточные колебания мышечной силы и влияние тренировок, проводимых в разное время суток, хорошо изучены у молодых взрослых, однако у пожилых женщин они остаются неясными. Целью исследования была оценка влияния силовых и аэробных тренировок в разное время суток на мышечную силу, костную массу и функциональные показатели у пожилых женщин. Двадцать шесть женщин в возрасте 65–85 лет случайным образом распределили в группы утренних тренировок (MTG), дневных тренировок (ATG) и контроля (CON). Участницы тренировочных групп в течение 12 недель выполняли силовые и аэробные упражнения (3 занятия в неделю; фактор — время суток). Оценивали максимальный крутящий момент при разгибании колена (измеряли утром и вечером; фактор — время тестирования), минеральную плотность костной ткани (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, DXA) и функциональные показатели: число вставаний со стула за 30 с, время выполнения пяти вставаний со стула и максимальную скорость ходьбы. Оценка силы подтвердила сохранение суточного ритма: утром показатели были ниже (время тестирования: p=0,0129). Взаимодействие факторов группы и времени было близко к статистической значимости (p=0,0624). Дополнительный анализ показал, что статистически значимые отличия от контрольной группы были только в группе дневных тренировок; в ней отмечался более широкий спектр улучшений, чем в группе утренних тренировок. По сравнению с исходным уровнем функциональные показатели значимо улучшились во всех тестах (p<0,0001, p=0,0002 и p=0,0200 соответственно), межгрупповых различий не было. Показатели костной ткани не изменились. Тренировки в разное время суток улучшили силу и функциональные показатели в обеих тренировочных группах, причем прирост силы при занятиях во второй половине дня был больше, чем при утренних тренировках. Отсутствие изменений показателей костной ткани указывает на то, что для остеогенного эффекта могут потребоваться более длительные вмешательства.