Влияние изометрических и динамических силовых тренировок на физические качества мышц и состав тела: протокол пилотного исследования

Введение: Изометрические силовые тренировки вновь привлекают внимание благодаря способности вызывать адаптацию мышц и улучшать спортивные результаты. В отличие от динамических силовых тренировок, при изометрических упражнениях суставы не движутся и отсутствует эксцентрическая нагрузка, поэтому они особенно подходят людям с заболеваниями суставов и пациентам, проходящим реабилитацию. Несмотря на растущий интерес, сравнительная эффективность изометрических и динамических тренировок в отношении силы, гипертрофии, выносливости и восстановления изучена недостаточно.

Цель: Оценить и сравнить влияние изометрических тренировок под разными углами и традиционных динамических силовых тренировок на физические качества мышц, состав тела и показатели восстановления у здоровых взрослых.

Методы: В пилотном рандомизированном контролируемом исследовании 20 здоровых взрослых в возрасте 18 лет и старше случайным образом распределят в группу изометрических или динамических тренировок (по 10 участников в каждой). Обе группы будут выполнять программу силовых тренировок на все тело дважды в неделю в течение шести недель. Главное различие между группами — способ выполнения жима от груди и жима ногами: изометрический в первой группе и динамический во второй. Все показатели оценят до вмешательства и после него.

Анализ: Первичные конечные точки — динамическая и изометрическая сила. Вторичные конечные точки включают мышечную мощность, динамическую и изометрическую выносливость, состав тела (по данным двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии), оксигенацию мышц (по данным спектроскопии в ближней инфракрасной области), а также субъективные показатели восстановления, такие как качество сна и отсроченная мышечная болезненность. Для определения оценок эффекта и показателей осуществимости проведут межгрупповые сравнения с применением соответствующих методов статистического анализа.

Обсуждение и практическое значение: Исследование даст предварительные сведения о физиологических и субъективно оцениваемых адаптациях в ответ на изометрические и динамические силовые тренировки. Результаты помогут спланировать более крупные исследования и разработать индивидуализированные рекомендации по силовым тренировкам, основанные на научных данных, для пациентов и спортсменов.