Тренировки для улучшения физиологических детерминант результатов в беге на длинные дистанции: можно ли на основе современных научных данных давать обоснованные рекомендации бегунам и тренерам?

В статье оценивается, достаточно ли современных научных данных, чтобы давать бегунам на длинные дистанции и их тренерам обоснованные рекомендации по наиболее эффективному повышению максимального потребления кислорода, лактатного порога и экономичности бега. Исследований тренировок с участием подготовленных бегунов на длинные дистанции проведено относительно мало, а их методология нередко затрудняет интерпретацию результатов. Например, в большинстве исследований к «обычным тренировкам» бегунов добавляли одно или несколько специально заданных тренировочных занятий; при этом обычные тренировки, как правило, не описывали или описывали лишь кратко. Обычно не указывали и этап подготовки бегунов во время исследования (например, тренировались ли они вне соревновательного сезона). Невозможность сравнить тренировки бегунов до вмешательства и во время него, вероятно, сильнее всего затрудняет интерпретацию результатов предыдущих исследований. Второе по значимости ограничение — лишь в немногих исследованиях было более одной экспериментальной группы. Поэтому сравнить эффективность конкретного тренировочного вмешательства с другими методами невозможно. К другим ограничениям относятся отсутствие контроля тренировочной нагрузки во время исследования и небольшие выборки, снижающие статистическую мощность. Значительная часть современных знаний о долговременной адаптации к физическим тренировкам получена в исследованиях с участием малоподвижных людей; переносить эти данные непосредственно на бегунов и использовать их для разработки тренировочных рекомендаций, вероятно, неправомерно. Поэтому трудно оспорить вывод о недостаточности прямых научных данных для разработки рекомендаций на основании имеющихся ограниченных исследований. Несмотря на недостаток прямых данных, мы считаем, что исследователи всё же могут разрабатывать полезные рекомендации, объединяя результаты тренировочных исследований с другими научными знаниями. К ним относятся острые физиологические реакции в различных зонах интенсивности нагрузки, структуры и процессы, ограничивающие физиологические детерминанты результатов в беге на длинные дистанции, а также адаптационные изменения, связанные с их улучшением. В будущем молекулярная биология может внести больший вклад в выявление эффективных методов тренировок: она позволит определить гены, влияющие на вариабельность максимального потребления кислорода, лактатного порога и экономичности бега, а также биохимические и механические сигналы, запускающие экспрессию этих генов. При разработке рекомендаций для бегунов и тренеров на основе ограниченных имеющихся научных данных исследователям следует проявлять осторожность. Недостаточность знаний показывает, что поиск наиболее эффективных методов подготовки бегунов на длинные дистанции остаётся перспективным направлением исследований.