Роль сна и его недостатка в секреции гормонов и обмене веществ

По сравнению с несколькими десятилетиями назад взрослые и дети стали спать меньше. В современном обществе сон как можно меньшей продолжительности нередко считается достойным восхищения поведением. Однако сон играет важную роль в нейроэндокринной функции и обмене глюкозы. За последние 10 лет появились данные о том, что сокращение продолжительности сна может неблагоприятно сказываться на здоровье. Результаты эпидемиологических и тщательно контролируемых лабораторных исследований указывают на то, что хронический частичный недостаток сна может повышать риск ожирения и набора массы тела. В этой главе рассматриваются эпидемиологические исследования с участием взрослых и детей, а также лабораторные исследования с участием молодых взрослых. Они показывают, что ограничение сна приводит к метаболическим и эндокринным изменениям, в том числе к снижению толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину, повышению вечерней концентрации кортизола и уровня грелина, снижению уровня лептина, а также усилению чувства голода и аппетита. В совокупности данные указывают на возможную роль сокращения продолжительности сна в современной эпидемии ожирения. Увеличение продолжительности сна у тех, кто спит мало, следует изучить как новый поведенческий метод профилактики набора массы тела или содействия её снижению. Отказ от недосыпания может помочь предотвратить развитие ожирения, особенно у детей.