Позиционное заявление Международного общества спортивного питания: кофеин и спортивная работоспособность

Позиционное заявление: Позиция Общества относительно применения кофеина и спортивной работоспособности сводится к следующим семи положениям: 1) кофеин эффективен для повышения спортивной работоспособности у тренированных спортсменов при употреблении в низких и средних дозах (примерно 3–6 мг/кг); в целом более высокие дозы (≥9 мг/кг) не обеспечивают дополнительного улучшения результатов. 2) Кофеин оказывает более выраженное эргогенное действие при употреблении в безводной форме, чем в составе кофе. 3) Показано, что кофеин повышает бдительность во время длительной изнуряющей физической нагрузки, а также при продолжительном недосыпании. 4) Кофеин повышает работоспособность при длительной максимальной нагрузке на выносливость и, как показано, особенно эффективен при выполнении тестов на время. 5) Приём кофеина полезен при высокоинтенсивной физической нагрузке, включая командные виды спорта, такие как футбол и регби; для обоих видов спорта характерна прерывистая активность в течение длительной нагрузки. 6) Данные литературы о влиянии кофеина на силовую и скоростно-силовую работоспособность неоднозначны, поэтому необходимы дополнительные исследования в этой области. 7) Научные данные не подтверждают развитие вызванного кофеином диуреза во время физической нагрузки или каких-либо неблагоприятных изменений водного баланса, способных отрицательно повлиять на работоспособность.